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肉加工品…

  1. 2011/10/23(日) 06:21:01|
  2. 未分類|
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  4. コメント:0
肉加工品が気になっていると、最近姑から言われました。正直、アドバイスしたり相談にのってあげたいとは思ったんですが、まったく知識がなかったので、いろいろと帰宅してから調べることにしました。この情報間違ってますか?

www.chunzhengshijue.comの[jklj456.]
newqingyang.comの[c0bb4f.]


Q栄養について詳しい方、教えてください!私には何の栄養が足りていないでしょうか?美容と健康の為 毎日食べる物(飲む物)●豆乳バナナジュース ・バナナ 1本・豆乳 200ml ・きなこ スプーン3杯 ・蜂蜜 スプーン2杯●黒酢スカッシュ ・レモン 半分〜1個分 ・黒酢 大匙1 ・水&炭酸●生姜紅茶(蜂蜜入り)●梅干し1個●玄米これらはいつもの仕事から帰宅後の、夕方以降のメニューです。豆乳を飲んで1〜2時間後にご飯を食べるので、おかずが余り量を食べれません。美食という意味では余り食に興味がなく、普段の食事はそれなりにおいしければ栄養面を重視ししたい派です。特に何の栄養が足りてないでしょうか?それを参考に昼ご飯・夜のおかずを食べたいと思います(朝は食べないので)。その他、補足として…●朝は健康法として食べません。●昼は職場で食べます。●和食が好きで、胃腸が少し弱いです。●サプリメントでマルチビタミン&ミネラル・EPA&DHAをとっています(サプリに期待はしていませんが…汗)●家で調理する時は黒砂糖、オリーヴオイル・ごま油・グレープシードオイルを使用。●酒・煙草はしません(が、職場の空気は副流煙だらけです…涙)●20代後半♀肌の衰えが気になり始めてます 汗●冷え症改善に勤しんでいます。●食べれない物:肉(加工品含む)・トマト・茄子・椎茸・こんな面倒臭い(?)私ですが、どうぞご意見よろしくお願いしますm(_ _)m
A普段の食事を例に出して質問されないと何が不足しているのか分かりません><上記内容から見ただけでは全ての栄養素が不足しています。一日の摂取量からみて90%以上欠乏してる栄養素は・レチノール(ビタミンA)・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンC80%以上欠乏している栄養素は・カルシウム・ビタミンE70%以上欠乏してるのは・カリウム・食物繊維■ビタミンB2海草・キノコ類・ナッツ類・納豆などをお召し上がり下さい。レバー・チーズ・青魚もオススメです。■ビタミンB12貝類をお召し上がり下さい。■ビタミンC生のフルーツをお召し上がり下さい。■カルシウム和食がお好みでしたら豆腐や海草がオススメです。小魚はカルシウムは豊富ですが消化吸収が悪そうです。■ビタミンEこちらもナッツ類大豆やごま油などに豊富にふくまれております。たらこなんかにも沢山含まれています。■カリウム野菜、昆布、豆類に沢山含まれています。和食なら摂取しやすいでしょう。■食物繊維キノコや海草 野菜でも根菜に多く含まれています。バランスの良い和食であれば栄養素は賄えそうです。出来れば主食は減らしておかずを沢山召し上がってください。できればバナナ豆乳は朝飲まれてはどうでしょうか?
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